고정 헤더 영역
상세 컨텐츠
본문
죽상경화증 뇌졸중 뇌졸중은 갑작스러운 마비, 언어 장애, 심하면 생명을 앗아갈 수 있는 중대한 질환입니다. 많은 사람들이 뇌졸중을 고혈압과만 연결하지만, 실제로 그 뿌리 깊은 원인 중 하나는 바로 죽상경화증(Atherosclerosis)입니다. 죽상경화증은 혈관 안에 콜레스테롤, 지방, 칼슘이 쌓이면서 플라크를 형성하고, 혈관이 점차 좁아지거나 막혀 뇌혈관의 혈류를 차단하거나 약화시키는 원인이 됩니다. 특히 노년층, 고혈압·고지혈증 환자, 당뇨병 환자에게 뇌졸중 위험을 급격히 높이는 요인이 되며, 조기에 발견하지 못하면 치료가 어렵고 후유증이 치명적일 수 있습니다.
진행단계는?
죽상경화증은 혈관 내벽에 콜레스테롤과 지질이 침착되면서 ‘죽종(atheroma)’이 형성되고, 시간이 지나면서 혈관이 점점 좁아지거나 딱딱해지는 병입니다. 혈류가 제한되거나 막히게 되면 뇌졸중, 심근경색, 말초동맥질환으로 이어질 수 있습니다.
| 초기 | 내피세포 손상 및 LDL 침착 시작 | 무증상 |
| 중기 | 죽상 플라크 형성, 혈관 협착 | 혈류 감소 |
| 말기 | 플라크 파열 → 혈전 생성 | 뇌졸중, 심장마비 |
죽상경화증은 대부분 무증상으로 진행되기 때문에 정기적인 건강검진과 예방이 필수적입니다.
죽상경화증 뇌졸중 어떻게 발생하는가?
죽상경화증 뇌졸중 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 출혈이 발생하여 뇌세포가 손상되는 질환입니다. 발생 즉시 치료하지 않으면 뇌세포는 몇 분 내에 영구 손상을 입고, 심한 경우 생명까지 위협받습니다.
| 허혈성 뇌졸중 | 혈관이 막혀 뇌혈류 차단 | 전체의 약 80% |
| 출혈성 뇌졸중 | 혈관이 터져 출혈 발생 | 전체의 약 20% |
죽상경화증은 이 중에서도 허혈성 뇌졸중의 주요 원인입니다. 목동맥, 뇌혈관 등 주요 동맥이 좁아지거나 막히면서 혈전이 형성되어 뇌졸중이 발생합니다.
죽상경화증 뇌졸중 유발하는 메커니즘
죽상경화증 뇌졸중 죽상경화증이 진행되면 뇌로 가는 주요 동맥, 특히 경동맥(목동맥)에 플라크가 쌓이고, 이 플라크가 터지거나 혈전이 떨어져 나가 뇌혈관을 막게 됩니다.
| 내피세포 손상 | 혈압, 혈당, 염증 등에 의해 손상 |
| LDL 침착 및 플라크 형성 | 혈관이 좁아짐 |
| 플라크 파열 | 혈관 내벽의 염증과 압력으로 파열 |
| 혈전 형성 | 파열 부위에 혈소판 응집 |
| 혈류 차단 | 혈전이 뇌혈관 막음 → 뇌졸중 발생 |
특히 심방세동 환자나 경동맥 협착이 있는 환자는 뇌졸중 고위험군으로 분류됩니다.
위험을 높이는 요인
죽상경화증이 뇌졸중으로 이어지는 확률은 다음과 같은 위험 요소에 의해 더욱 높아집니다. 이 요소들은 대부분 생활습관이나 대사 질환과 밀접하게 연결되어 있습니다.
| 고혈압 | 혈관 내피 손상, 혈관 파열 위험 증가 |
| 당뇨병 | 내피세포 손상, 산화 스트레스 유도 |
| 고지혈증 | LDL 상승 → 죽상 플라크 증가 |
| 흡연 | 혈관 수축, 혈전 형성 촉진 |
| 심방세동 | 심장에서 혈전이 생성되어 뇌로 이동 |
| 비만 | 인슐린 저항성, 고혈압, 지질 이상 유발 |
| 운동 부족 | 대사 저하, 혈관 경직도 증가 |
| 과도한 음주 | 혈압 상승, 뇌출혈 위험 상승 |
위의 요소 중 2개 이상에 해당된다면 뇌졸중 고위험군으로 분류되며, 보다 적극적인 예방 조치가 필요합니다.
죽상경화증 뇌졸중 식이요법
죽상경화증 뇌졸중 죽상경화증과 뇌졸중을 예방하려면 혈관 내 염증을 줄이고, LDL 콜레스테롤을 낮추며, 혈압과 혈당을 조절하는 식단이 필수적입니다.
| 채소 | 브로콜리, 시금치, 양배추 | 항산화, 혈압 안정, 염증 억제 |
| 과일 | 자몽, 블루베리, 사과 | 플라보노이드 풍부, 혈관 보호 |
| 곡물 | 귀리, 현미, 보리 | 수용성 식이섬유, LDL 감소 |
| 단백질 | 두부, 생선, 닭가슴살 | 저지방 고단백, 염증 감소 |
| 지방 | 올리브유, 견과류, 아보카도 | 불포화지방, 혈관 탄력 유지 |
| 튀김류, 마가린 | 트랜스지방, LDL 증가 |
| 가공육 | 나트륨, 포화지방 과다 |
| 정제 탄수화물 | 혈당 급등, 내피세포 손상 유발 |
| 알코올 | 고혈압 유발, 출혈성 뇌졸중 위험 상승 |
| 단 음료 | 인슐린 저항성 증가, 중성지방 상승 |
막는 운동법
적절한 운동은 혈압 안정, 혈당 조절, 체중 감량, 혈관 탄력 회복에 효과적입니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 뇌졸중 예방에 큰 도움이 됩니다.
| 빠른 걷기 | 주 5~6회 | 30~40분 | 혈압 조절, LDL 감소 |
| 자전거 타기 | 주 3~4회 | 30~60분 | 심폐 기능 강화, 중성지방 감소 |
| 수영 | 주 2~3회 | 40분 이상 | 전신운동, 스트레스 해소 |
| 요가/필라테스 | 주 2회 | 30분 | 혈압 안정, 근긴장 완화 |
| 근력운동 | 주 2~3회 | 20분 | 대사율 상승, 인슐린 민감도 향상 |
운동 시에는 과격한 움직임보다는 꾸준하고 안정적인 유산소 중심 운동이 뇌혈관에 더 적합합니다.
습관과 정기검진
건강한 혈관을 유지하려면 식단과 운동뿐만 아니라 일상의 습관과 정기검진을 병행해야 합니다. 특히 뇌졸중의 초기 전조증상이 없는 경우가 많기 때문에 선제적인 관리가 핵심입니다.
| 규칙적인 수면 | 수면 부족은 혈압 상승 유도 |
| 스트레스 관리 | 스트레스 호르몬은 혈관 수축 유발 |
| 금연 | 니코틴은 혈관을 수축시키고 혈전 생성 촉진 |
| 절주 | 하루 1잔 이하로 제한 |
| 체중 감량 | 5~10% 감량 시 혈압, 지질 개선 효과 |
| 혈압 검사 | 매월 or 매 분기 | 고혈압/중년 이상 |
| 혈당 검사 | 6개월 | 당뇨병 환자 |
| 지질검사(콜레스테롤, TG) | 연 1회 | 40세 이상 전원 |
| 경동맥 초음파 | 1~2년 | 뇌졸중 가족력 있는 경우 |
| 심전도, CT | 필요 시 | 협심증, 심방세동 환자 등 |
죽상경화증 뇌졸중 죽상경화증은 시간이 지나며 조용히 혈관을 손상시키고, 어느 날 갑작스럽게 뇌졸중이라는 결과로 찾아옵니다. 하지만 다행히도, 우리는 이 진행을 충분히 늦추고, 예방할 수 있는 방법들을 알고 있습니다. 혈압을 재고, 식습관을 바꾸고, 하루 30분만 걸어도 뇌혈관은 회복을 시작합니다. 무엇보다 ‘나는 괜찮겠지’라는 방심이 가장 위험한 사고의 원인이 될 수 있습니다. 지금부터라도 나의 혈관 나이를 의식하고, 생활을 조금씩 바꿔보세요. “혈관은 관리하는 순간부터 젊어질 수 있습니다.” 오늘부터 뇌졸중을 막는 당신만의 습관을 시작해보세요.
